• Onkologia
  • Hematologia
  • Zdrowie Kobiet
  • Ciąża
  • Seniorzy
  • Pulmonologia
  • Choroby cywilizacyjne
  • Baza leków

Likes
Followers
Warsaw Press
Warsaw Press
  • Onkologia
  • Hematologia
  • Zdrowie Kobiet
  • Ciąża
  • Seniorzy
  • Pulmonologia
  • Choroby cywilizacyjne
  • Baza leków
  • Zdrowie Rodziny
  • Zdrowie

Niedobory składników odżywczych

  • 3 minuty czytania
Total
0
Shares
0
0
0

Prawidłowa dieta, ale…

Lek. Aleksander Biesiada, lekarz rodzinny i hospicyjny

Najważniejsza jest zbilansowana dieta. Aby przygotowywane przez Ciebie posiłki były urozmaicone. Nie ważne, czy wraz z Tobą do stołu zasiadają seniorzy, małe dzieci, czy jesz samodzielnie. Jednak każdemu (tak, ja również biję się w piersi) będą zdarzać się w tym niedostatki. Goni nas czas, karci zawartość portfela i jeszcze na dodatek wygodniej ugotować raz i niech będzie na trzy dni. 

W efekcie mogą powstać niedoboru składników odżywczych. Jedne większe, a drugie mniejsze. Niektóre całkiem niewinne. Inne bolesne. Jeszcze inne zagrażające zdrowiu nas samych i naszych Bliskich na wiele lat. 

Witamina D

Właściwie każdy powinien ją suplementować! Nie jest przesadą mówić o niej, jak o hormonie. Bierze aktywny udział w gospodarowaniu wapniem w Twoim organizmie, wpływa znacząco na mineralizację kości. Ostatecznie chroni Cię więc przed osteoporozą. Niestety, mała liczba słonecznych dni i nasz sposób przebywania na słońcu zmuszają nawet zdrowych dorosłych do suplementacji. Z badań, które prezentowano ostatnio podczas konferencji lekarzy rodzinnych we Wrocławiu, jasno wynika: 70% populacji ma niedobór witaminy D3. Czyli wskazanie do jej suplementacji cały rok, nie tylko zaś od jesieni do wiosny. 

Zgodnie ze wskazówkami dzieci w ogóle nie powinny wystawiać się na działanie pełnego słońca – to także oznacza konieczność podawania im suplementów z witaminą D. A seniorzy? Tym bardziej. Ich skóra nie produkuje tak chętnie witaminy D, stąd jej całoroczne niedobory. Zapytaj swojego lekarza o właściwe dla Ciebie i Twoich Bliskich dawki witaminy D. 

Magnez

Kołatanie serca, nadpobudliwość mięśni (w tym drżenia, skurcze) oraz nadciśnienie tętnicze mogą być objawem niedoboru magnezu. Ktoś z Twoich Bliskich cierpi z tych powodów? Warto oznaczyć poziom magnezu. Pierwiastek ten jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Uważaj, jego niski poziom może wiązać się z równoczesnym niskim poziomem wapnia. Ten także warto wtedy zbadać. 

Wchłanianie magnezu w Twoim organizmie zachodzi w jelicie, a wypłukiwanie w nerkach. Jego niedostatki można więc suplementować doustnie. Braki pojawiają się najczęściej w związku z błędami w diecie oraz przy nadużywaniu alkoholu. Kasza, ryż i pełnoziarniste pieczywo? Są w Twojej diecie? Jeśli tak, wystarczy popić je mlekiem i magnez wchłonie się doskonale. 

Pamiętaj, że stosowanie leków moczopędnych sprzyja wypłukiwaniu magnezu. Jeśli Twoi Bliscy stosują takie leki (zwykle z powodów kardiologicznych), dopytaj o objawy związane z niedoborem magnezu. 

Potas

W Twoim ciele potas ukrywa się głównie w komórkach. We wszystkich. I jest niezbędny do ich prawidłowego funkcjonowania. Zaburzenia stężenia potasu we krwi są zawsze związane z jakąś chorobą. Zdrowi problemów z potasem nie mają. Niewydolność nerek, cukrzyca, utrzymujące się wymioty i biegunka, nadciśnienie czy kołatanie serca powinny być wskazaniem do oznaczenia poziomu potasu. Uwaga na wyniki: potas w oznaczeniu może wyjść wysoko ponad normą z powodu złego przechowywania i transportowania próbki. 

Myśląc o niedoborach potasu zwróć uwagę na tych członków Rodziny, którzy piją dużo kawy, alkoholu albo stosują wspomniane już wcześniej leki diuretyczne. Suplementowanie potasu może być w Ich wypadku koniecznością. 

Żelazo i jego pomocnicy

Spośród wszystkich pierwiastków śladowych żelaza w naszym organizmie mamy najwięcej. We krwi, w mięśniach. A także w wątrobie, gdzie jest magazynowane. 

Niedobory żelaza mają związek ze zbyt małą jego ilością w diecie, zaburzeniami wchłaniania, ciążą czy krwawieniem (doprowadza do utraty żelaza z krwią). Niedobory występują także przy przewlekłych infekcjach. Zwróć więc uwagę na poziom żelaza w każdej z tych sytuacji i rozważ wspólnie z lekarzem potrzebę jego suplementowania.   Kwas foliowy uczestniczy w dojrzewaniu krwinek czerwonych. Z kolei witamina B12 odpowiada za przyswajanie kwasu foliowego przez te krwinki. Jak widzisz, oba te składniki są niezbędne, by nie występowała anemia. Czasem więc trzeba suplementować i żelazo, i kwas foliowy i witaminę B12.


Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Powiązane tematy
  • Magnez
  • niedobory
  • potas
  • Składniki odżywcze
  • witamina d
Poprzedni artykuł
  • Kobieta
  • Zdrowie

5 minut wystarczy, aby uratować swoje życie

Czytaj więcej
Następny artykuł
  • Zdrowie
  • Zdrowie Rodziny

Stres a choroby sercowo-naczyniowe

Czytaj więcej
Zobacz również inne artykuły!
Czytaj więcej
  • Ciąża
  • Świadome macierzyństwo ed. VIII
  • Zdrowie

Motoryka mała u dzieci

Czytaj więcej
  • Ciąża
  • Świadome macierzyństwo ed. VIII
  • Zdrowie

Wielka Piątka w ciąży i przy karmieniu

Czytaj więcej
  • Ciąża
  • Świadome macierzyństwo ed. VIII
  • Zdrowie

Delikatna pielęgnacja skóry noworodka

Czytaj więcej
  • Ciąża
  • Świadome macierzyństwo ed. VIII
  • Zdrowie

Świadoma Mama w internecie!

Czytaj więcej
  • Świadome macierzyństwo ed. VIII
  • Zdrowie

Szczepienie w ciąży

Czytaj więcej
  • Świadome macierzyństwo ed. VIII
  • Zdrowie

Celiakia – Dieta na całe życie

Czytaj więcej
  • Ciąża
  • Świadome macierzyństwo ed. VIII
  • Zdrowie

Testy NIPT – geny pod lupą

Czytaj więcej
  • Ciąża
  • Świadome macierzyństwo ed. VIII
  • Zdrowie

Delikatna pielęgnacja niemowlęcia


Instagram

warsawpress

Kochani, życzymy Wam zdrowych, pogodnych Świąt Kochani, życzymy Wam zdrowych, pogodnych Świąt Wielkanocnych, pełnych nadziei i miłości. Radosnego, wiosennego nastroju i serdecznych spotkań w gronie rodziny i przyjaciół 🐣🐣
📢Miło nam poinformować, że wystartowała kol 📢Miło nam poinformować, że wystartowała kolejna edycja kampanii "Świadome macierzyństwo".📢

Jednym z tematów kampanii jest pielęgnacja skóry noworodka. 
❗️"Skóra donoszonego noworodka jest przygotowana do spełnienia swojej ochronnej funkcji, jednak nie jest w pełni ukształtowana, przez co jest niezwykle delikatna i wrażliwa na działanie czynników zewnętrznych. Dopiero około 2. roku życia skóra dziecka przypomina swoją budową anatomiczną skórę dorosłego człowieka." - Dr hab. Beata Pięta, Prof. UM, Prezes Polskiego Towarzystwa Położnych❗️

Jeśli chcielibyście dowiedzieć się więcej na temat m.in. celiakii, suplementacji w ciąży i podczas karmienia, testów NIPT, pielęgnacji noworodka, pielęgnacji blizn po cesarskim cięciu to zachęcamy do zapoznania się ze wszystkimi materiałami opublikowanymi w ramach naszej kampanii na: warsawpress.com 

Dziękujemy wszystkim Ekspertom👨‍⚕️👩‍⚕️, którzy postanowili podzielić się z Wami swoją wiedzą i Partnerom kampanii. 🤝

#macierzyństwo #ciąża #mama #dziecko #rodzicielstwo #celiakia
📢Kochani, wystartowała kolejna edycja kampanii 📢Kochani, wystartowała kolejna edycja kampanii "Diagnoza: Nowotwór".📢

❗️W 2021 roku tylko 35 proc. pań z grupy ryzyka (w wieku 50-69 lat) zgłosiło się na badanie mammograficzne. Jeszcze gorzej sytuacja wygląda w przypadku badań cytologicznych – w tamtym roku zaledwie niecałe 13 proc. kobiet w wieku 25-59 lat miało wykonaną cytologię. Dane te są zatrważające i będą w kolejnych latach wpływać na wykrywalność nowotworów w zaawansowanym stopniu rozwoju, a więc w momencie, w którym szanse na wyleczenie są zdecydowanie mniejsze. ❗️

Pamiętajmy o profilaktyce nowotworów. Im wcześniej wykryty nowotwór, tym większa szansa na wyleczenie. 

Dziękujemy wszystkim Ekspertom👨‍⚕️👩‍⚕️, którzy postanowili podzielić się z Wami swoją wiedzą i Partnerom kampanii. 🤝

Zapraszamy do zapoznania się z materiałami opublikowanymi w ramach naszej kampanii na http://www.warsawpress.com/
Kochani, z okazji Świąt Bożego Narodzenia skła Kochani, z okazji Świąt Bożego Narodzenia składamy
najszczersze życzenia: zdrowia, miłości,
szczęścia i wszelkiej pomyślności.
Niech ten czas spędzony w gronie najbliższych
będzie dla Was momentem odpoczynku
i wytchnienia od codziennych obowiązków,
a Nowy Rok spełnił nadzieje z nim związane,
i udało się z sukcesem zrealizować wszystkie plany. 🎄
📢Miło nam poinformować, że wystartowała kol 📢Miło nam poinformować, że wystartowała kolejna edycja naszej kampanii "O tym się nie mówi"📢

Każda choroba jest ludzka i nie powinno być tematów tabu, tym bardziej, jeśli w grę wchodzi zdrowie i życie. Tematem przewodnim naszej kampanii są zaawansowany rak piersi i zdrowie intymne. 

Zachęcamy do lektury materiałów zamieszczonych na stronie Internetowej ➡️ http://www.warsawpress.com/ ⬅️
Dziękujemy wszystkim Ekspertom👨‍⚕️👩‍⚕️, którzy postanowili podzielić się z Wami swoją wiedzą i Partnerom kampanii. 🤝
❗️Cukrzyca to pierwsza choroba niezakaźna okr ❗️Cukrzyca to pierwsza choroba niezakaźna określona przez WHO mianem epidemii. W Polsce choruje na nią już ok. 3mln osób.❗️

📢 Miło nam poinformować, że wystartowała VII edycja kampanii "Cukrzyca pod kontrolą" 📢

"Przed pandemią wiele wskazywało na to, że opieka nad osobami z cukrzycą wkracza wreszcie na dobre tory. Po wielu latach oczekiwania do refundacji wprowadzono nowoczesne terapie w cukrzycy typu 2, a dla dzieci z cukrzycą typu 1 systemy do monitorowania glikemii typu flash. Niestety, wybuch pandemii koronawirusa wyhamował ten korzystny trend." - Anna Śliwińska, Prezes Zarządu Głównego Polskiego Stowarzyszenia Diabetyków

Zachęcamy do lektury materiałów zamieszczonych na stronie Internetowej ➡️ http://www.warsawpress.com/ ⬅️

Dziękujemy wszystkim Ekspertom👨‍⚕️👩‍⚕️, którzy postanowili podzielić się z Wami swoją wiedzą i Partnerom kampanii. 🤝

Subskrybuj

Zapisz się do naszego newslettera!

Kochani, życzymy Wam zdrowych, pogodnych Świąt Wielkanocnych, pełnych nadziei i miłości. Radosnego, wiosennego nastroju i serdecznych spotkań w gronie rodziny i przyjaciół 🐣🐣
📢Miło nam poinformować, że wystartowała kolejna edycja kampanii "Świadome macierzyństwo".📢
📢Kochani, wystartowała kolejna edycja kampanii "Diagnoza: Nowotwór".📢
Kochani, z okazji Świąt Bożego Narodzenia składamy
📢Miło nam poinformować, że wystartowała kolejna edycja naszej kampanii "O tym się nie mówi"📢
❗️Cukrzyca to pierwsza choroba niezakaźna określona przez WHO mianem epidemii. W Polsce choruje na nią już ok. 3mln osób.❗️
  • Polityka prywatności
  • Kontakt
©2020 Warsaw Press. All Rights Reserved

Wprowadź wyszukiwane słowa kluczowe i naciśnij Enter.