• Onkologia
  • Hematologia
  • Zdrowie Kobiet
  • Ciąża
  • Seniorzy
  • Pulmonologia
  • Choroby cywilizacyjne
  • Baza leków

Likes
Followers
Warsaw Press
Warsaw Press
  • Onkologia
  • Hematologia
  • Zdrowie Kobiet
  • Ciąża
  • Seniorzy
  • Pulmonologia
  • Choroby cywilizacyjne
  • Baza leków
  • W trosce o seniorów
  • Zdrowie

Sposób na sprawne stawy

  • 4 minuty czytania
Total
0
Shares
0
0
0

Na temat dolegliwości stawów, wpływu stylu życia na ich kondycję oraz tego, co możemy zrobić, aby cieszyć się ich sprawnością jak najdłużej rozmawiamy z Prof. dr hab. n. med. Tomaszem Targowskim.

Prof. dr hab. n. med. Tomasz Targowski, Kierownik Kliniki Geriatrii Narodowego Instytutu Geriatrii, Reumatologii i Rehabilitacji im. Prof. Dr hab. Eleonory Reicher w Warszawie

Dolegliwości związane ze stawami i ich ruchomością są dość powszechne. Jakie są ich główne przyczyny?

Bóle stawów możemy podzielić na te o podłożu zapalnym w przebiegu schorzeń układowych takich jak na przykład reumatoidalne zapalenie stawów czy łuszczycowe zapalenie stawów oraz te powstałe w wyniku ostrych lub przewlekłych uszkodzeń mechanicznych. U osób wieku podeszłym najczęstszą przyczynę dolegliwości bólowych stawów stanowi choroba zwyrodnieniowa. W większości przypadków choroba ta dotyczy stawów narażonych na największe obciążenia podczas codziennego życia i funkcjonowania to jest stawów kręgosłupa, stawów kolanowych oraz biodrowych. Szacuje się iż choroba zwyrodnieniowa stawów dotyczy ponad 50% osób po 40-tym roku życia, zaś u 10-20% z nich prowadzi do istotnego ograniczenia sprawności.

Które stawy są najbardziej narażone na ten problem?

Choroba zwyrodnieniowa dotyczyć może wszystkich stawów jednakże najbardziej narażone na jej wystąpienie są stawy podlegające największym obciążeniom podczas codziennego życia i funkcjonowania, czyli na przykład stawy kręgosłupa, stawy kolanowe czy też stawy biodrowe.

W jakim wieku zaczynamy odczuwać dolegliwości związane ze stawami? Z czym jest to związane?

Objawy choroby zwyrodnieniowej ujawniają się najczęściej w wieku 40-60 lat. Wynika to z faktu iż istotą choroby jest przewlekłe, postępujące uszkodzenie chrząstki stawowej. Proces ten przebiega powoli i jest rozłożony w czasie. Powstające pierwotnie mikrouszkodzenia nie powodują dolegliwości. Dopiero ich nawarstwienie się, którego wynikiem jest istotne uszkodzenie chrząstki stawowej , prowadzi do wystąpienia dolegliwości bólowych oraz ograniczenia ruchomości w zajętych procesem chorobowym stawach. Oczywiście u osób z istotnymi czynnikami ryzyka choroby zwyrodnieniowej (tj. otyłych lub podejmujących w sposób nieumiejętny, bez należytego przygotowania, aktywność fizyczną) prawdopodobieństwo wystąpienia objawów w młodszym przedziale wiekowym istotnie wzrasta.

Dlaczego tak istotne jest utrzymywanie sprawności chrząstki stawowej?

Zużycie chrząstki stawowej to naturalny proces, który może postępować szybciej w wyniku powtarzających się przeciążeń czy też mikrourazów. Stąd też problemy ze stawami częściej dotyczą osób z nadwagą lub otyłością oraz osób wyczynowo uprawiających sport. W chorobie zwyrodnieniowej chrząstka stawowa ulega stopniowej, postępującej degeneracji. Przyczynia się to do ścierania powierzchni stawowych. W efekcie powoduje to wystąpienie dolegliwości bólowych w obrębie zajętych procesem chorobowym stawów. Ból może promieniować do okolicznych tkanek czy też sąsiednich stawów. Na przykład w chorobie zwyrodnieniowej stawów biodrowych typowy objaw stanowi odczuwanie bólu w okolicy stawów kolanowych.

Co z trybem życia, ma on niebagatelny wpływ na nasze zdrowie, w jaki sposób możemy pomóc sobie myśląc o stawach?

Jednym z głównych czynników ryzyka wystąpienia choroby zwyrodnieniowej stawów jest nadwaga lub też otyłość. Poprzez nadmierne obciążenie szkieletu, w tym stawów biodrowych i kolanowych, nadwaga prowadzi do przyspieszonego uszkodzenie chrząstki stawowej w wyniku jej przeciążenia. Tym samym osoby chcące zadbać o zdrowe stawy powinny przestrzegać szeroko pojętych zasad zdrowego żywienia oraz podejmować regularną, umiarkowaną aktywność fizyczną, to jest 20-30 minut ogólnorozwojowych ćwiczeń fizycznych (poprzedzonych rozgrzewką) dzienne wykonywanych 5-7 razy w tygodniu. Pomoże to zadbać nie tylko o zdrowe stawy, ale również w sposób istotny przyczyni się do poprawy ogólnej kondycji psychofizycznej oraz zmniejszy ryzyko wystąpienia poważnych schorzeń cywilizacyjnych takich jak cukrzyca typu 2 czy nadciśnienie tętnicze. Nie bez znaczenia dla poprawy funkcjonowania naszych stawów pozostaje również odpowiednia suplementacja. Warto wybrać tę zawierająca naturalne składniki. Ponadto istotną kwestię stanowi ergonomia pracy oraz należyte przygotowanie, tak teoretyczne jak i praktyczne, do podejmowanej w ramach hobby aktywności sportowej. Nieodpowiednie przygotowanie do takiej aktywności (np. poprzez zły dobór obuwia biegowego, nieznajomość prawidłowej techniki zjazdu na nartach czy też niepoprawne korzystanie z popularnych pośród osób starszych kijków do Nordic Walking) prowadzić może do powtarzającego się nadmiernego przeciążenia stawów a niekiedy nawet do ich poważnych urazów, w tym skręceń czy złamań. Stąd też przed rozpoczęciem wybranej aktywności fizycznej rozsądnym jest zasięgnięcie porady instruktora zaś w przypadku już istniejącej choroby stawów specjalisty z zakresu rehabilitacji lub traumatologii.

 


Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Powiązane tematy
  • reumatologia
  • seniorzy
  • stawy
Poprzedni artykuł
  • W trosce o seniorów
  • Zdrowie

Ból przewlekły u ludzi starszych

Czytaj więcej
Następny artykuł
  • W trosce o seniorów
  • Zdrowie

Recepta na młodość?

Czytaj więcej
Zobacz również inne artykuły!
Czytaj więcej
  • Ciąża
  • Świadome macierzyństwo ed. VIII
  • Zdrowie

Motoryka mała u dzieci

Czytaj więcej
  • Ciąża
  • Świadome macierzyństwo ed. VIII
  • Zdrowie

Wielka Piątka w ciąży i przy karmieniu

Czytaj więcej
  • Ciąża
  • Świadome macierzyństwo ed. VIII
  • Zdrowie

Delikatna pielęgnacja skóry noworodka

Czytaj więcej
  • Ciąża
  • Świadome macierzyństwo ed. VIII
  • Zdrowie

Świadoma Mama w internecie!

Czytaj więcej
  • Świadome macierzyństwo ed. VIII
  • Zdrowie

Szczepienie w ciąży

Czytaj więcej
  • Świadome macierzyństwo ed. VIII
  • Zdrowie

Celiakia – Dieta na całe życie

Czytaj więcej
  • Ciąża
  • Świadome macierzyństwo ed. VIII
  • Zdrowie

Testy NIPT – geny pod lupą

Czytaj więcej
  • Ciąża
  • Świadome macierzyństwo ed. VIII
  • Zdrowie

Delikatna pielęgnacja niemowlęcia


Instagram

warsawpress

Kochani, życzymy Wam zdrowych, pogodnych Świąt Kochani, życzymy Wam zdrowych, pogodnych Świąt Wielkanocnych, pełnych nadziei i miłości. Radosnego, wiosennego nastroju i serdecznych spotkań w gronie rodziny i przyjaciół 🐣🐣
📢Miło nam poinformować, że wystartowała kol 📢Miło nam poinformować, że wystartowała kolejna edycja kampanii "Świadome macierzyństwo".📢

Jednym z tematów kampanii jest pielęgnacja skóry noworodka. 
❗️"Skóra donoszonego noworodka jest przygotowana do spełnienia swojej ochronnej funkcji, jednak nie jest w pełni ukształtowana, przez co jest niezwykle delikatna i wrażliwa na działanie czynników zewnętrznych. Dopiero około 2. roku życia skóra dziecka przypomina swoją budową anatomiczną skórę dorosłego człowieka." - Dr hab. Beata Pięta, Prof. UM, Prezes Polskiego Towarzystwa Położnych❗️

Jeśli chcielibyście dowiedzieć się więcej na temat m.in. celiakii, suplementacji w ciąży i podczas karmienia, testów NIPT, pielęgnacji noworodka, pielęgnacji blizn po cesarskim cięciu to zachęcamy do zapoznania się ze wszystkimi materiałami opublikowanymi w ramach naszej kampanii na: warsawpress.com 

Dziękujemy wszystkim Ekspertom👨‍⚕️👩‍⚕️, którzy postanowili podzielić się z Wami swoją wiedzą i Partnerom kampanii. 🤝

#macierzyństwo #ciąża #mama #dziecko #rodzicielstwo #celiakia
📢Kochani, wystartowała kolejna edycja kampanii 📢Kochani, wystartowała kolejna edycja kampanii "Diagnoza: Nowotwór".📢

❗️W 2021 roku tylko 35 proc. pań z grupy ryzyka (w wieku 50-69 lat) zgłosiło się na badanie mammograficzne. Jeszcze gorzej sytuacja wygląda w przypadku badań cytologicznych – w tamtym roku zaledwie niecałe 13 proc. kobiet w wieku 25-59 lat miało wykonaną cytologię. Dane te są zatrważające i będą w kolejnych latach wpływać na wykrywalność nowotworów w zaawansowanym stopniu rozwoju, a więc w momencie, w którym szanse na wyleczenie są zdecydowanie mniejsze. ❗️

Pamiętajmy o profilaktyce nowotworów. Im wcześniej wykryty nowotwór, tym większa szansa na wyleczenie. 

Dziękujemy wszystkim Ekspertom👨‍⚕️👩‍⚕️, którzy postanowili podzielić się z Wami swoją wiedzą i Partnerom kampanii. 🤝

Zapraszamy do zapoznania się z materiałami opublikowanymi w ramach naszej kampanii na http://www.warsawpress.com/
Kochani, z okazji Świąt Bożego Narodzenia skła Kochani, z okazji Świąt Bożego Narodzenia składamy
najszczersze życzenia: zdrowia, miłości,
szczęścia i wszelkiej pomyślności.
Niech ten czas spędzony w gronie najbliższych
będzie dla Was momentem odpoczynku
i wytchnienia od codziennych obowiązków,
a Nowy Rok spełnił nadzieje z nim związane,
i udało się z sukcesem zrealizować wszystkie plany. 🎄
📢Miło nam poinformować, że wystartowała kol 📢Miło nam poinformować, że wystartowała kolejna edycja naszej kampanii "O tym się nie mówi"📢

Każda choroba jest ludzka i nie powinno być tematów tabu, tym bardziej, jeśli w grę wchodzi zdrowie i życie. Tematem przewodnim naszej kampanii są zaawansowany rak piersi i zdrowie intymne. 

Zachęcamy do lektury materiałów zamieszczonych na stronie Internetowej ➡️ http://www.warsawpress.com/ ⬅️
Dziękujemy wszystkim Ekspertom👨‍⚕️👩‍⚕️, którzy postanowili podzielić się z Wami swoją wiedzą i Partnerom kampanii. 🤝
❗️Cukrzyca to pierwsza choroba niezakaźna okr ❗️Cukrzyca to pierwsza choroba niezakaźna określona przez WHO mianem epidemii. W Polsce choruje na nią już ok. 3mln osób.❗️

📢 Miło nam poinformować, że wystartowała VII edycja kampanii "Cukrzyca pod kontrolą" 📢

"Przed pandemią wiele wskazywało na to, że opieka nad osobami z cukrzycą wkracza wreszcie na dobre tory. Po wielu latach oczekiwania do refundacji wprowadzono nowoczesne terapie w cukrzycy typu 2, a dla dzieci z cukrzycą typu 1 systemy do monitorowania glikemii typu flash. Niestety, wybuch pandemii koronawirusa wyhamował ten korzystny trend." - Anna Śliwińska, Prezes Zarządu Głównego Polskiego Stowarzyszenia Diabetyków

Zachęcamy do lektury materiałów zamieszczonych na stronie Internetowej ➡️ http://www.warsawpress.com/ ⬅️

Dziękujemy wszystkim Ekspertom👨‍⚕️👩‍⚕️, którzy postanowili podzielić się z Wami swoją wiedzą i Partnerom kampanii. 🤝

Subskrybuj

Zapisz się do naszego newslettera!

Kochani, życzymy Wam zdrowych, pogodnych Świąt Wielkanocnych, pełnych nadziei i miłości. Radosnego, wiosennego nastroju i serdecznych spotkań w gronie rodziny i przyjaciół 🐣🐣
📢Miło nam poinformować, że wystartowała kolejna edycja kampanii "Świadome macierzyństwo".📢
📢Kochani, wystartowała kolejna edycja kampanii "Diagnoza: Nowotwór".📢
Kochani, z okazji Świąt Bożego Narodzenia składamy
📢Miło nam poinformować, że wystartowała kolejna edycja naszej kampanii "O tym się nie mówi"📢
❗️Cukrzyca to pierwsza choroba niezakaźna określona przez WHO mianem epidemii. W Polsce choruje na nią już ok. 3mln osób.❗️
  • Polityka prywatności
  • Kontakt
©2020 Warsaw Press. All Rights Reserved

Wprowadź wyszukiwane słowa kluczowe i naciśnij Enter.